女生痛经应该吃什么 饮食有什么禁忌

　　痛经会让女性在饱受月经的折磨上更加雪上加霜，那末女生痛经应当吃甚么好呢，饮食上应当有甚么忌讳？

　　饮食上最大的忌讳则是忌烟酒，烟雾中的某些成份和酒精可以干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%⑶2%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒妇女的3倍。

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效果比率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。女性朋友也可是试试通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　编者有1个食疗介绍，可食用当归羊肉生姜汤：当归10克，羊肉100克，生姜10克，炖烂，逐日1次，经前连服5⑺天。此汤具有养血止痛之功。或以山查、葵花子仁各50克，红糖100克1起煮，去渣后饮汤，经前3⑸天食用，可到达补中益气、健脾益胃兼以活血的作用。