怎么减轻痛经的疼痛

　　中医的医治原则是“寒者温之”，所以用温热的艾灸条熏热腹部，也就是“温子宫”，能下降经痛。艾草温灸是中国的古老的医术之1，属于外治物理疗法。

　　但传统的艾灸法使用起来较麻烦，艾条燃烧会产生大量浓烟，拿根艾条熏腹部，要谨慎避免吸入大量艾烟，很多人不喜欢这类烟的味道，特别是慢性支气管炎患者，闻到艾烟味可能会有胸闷、气不顺等不适症状。

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、洋兰根、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。