更年期出汗缺氧怎么办八九年不见

　　其实生活当中有很多女性在更年期都会出现一些不适的表现，首先在更年期人们月经会失调，可能好几个月才会来一次例假，并且这个阶段的女性脾气很容易暴躁，脸上也可能会出现黄褐斑，整个人的精神状态不是特别好。还有一些人发现自己在睡觉的时候，总是会出很多汗，或者在平常出汗也比较多，并且时不时伴随呼吸急促缺氧的表现，那么我们怎么办比较好呢？

　　调理更年期汗多缺氧的方法

　　深长的呼吸

　　首先我们可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤的时候，调整呼吸，可以有效的改善病症，也可以帮助人们排除肺部的气体，这样可以帮助人们把更年期的病症维持在较稳定的状态当中。

　　补充异黄酮

　　更年期女性因为卵巢功能变差非常明显，雌激素分泌量不能支持身体的一些机能，因此大家也需要吃一些黄豆，豆腐等豆类的食物，补充天然的雌激素，这样也可以帮助人们改善更年期出汗、胸闷、缺氧的症状表现，当然也可以在医生的建议下服用一些药物进行补充。

　　补益肾精

　　更年期女性出汗比较多，也往往是因为自己肝肾精血亏虚，所以在日常调养当中，大家也应该注意补肾益精，需要多吃一些滋补肝肾的食物，比如说蜂蜜，枸杞，核桃等，再有中医的调理效果也非常的好，我们可以服用生地黄或者五味子等。

　　要自寻快乐

　　更年期出汗比较多，呼吸急促，有的时候是间歇性发作的，这个时候大家除了要做好饮食调理工作之外也要，学会放松自己的心态，尽量让自己心情愉快起来。

　　在更年期的确很多女性性情大变，身体也会有很多不适的表现，这个时候家属必须要多支持，这些女性是要帮助他们把自己的状态维持在稳定的水平当中，我们可以酌情吃一些富含大豆异黄酮的食物，再有就是也要调整好自己的精神状态，有良好的作息习惯。